Sanat güzeldir ve sağlığınız için de iyidir!
Sanat evrensel bir dildir. İnsanlar binlerce yıl önce mağara duvarlarına resimler çizerek hikayeler anlatmışlardır. Sanatçılar, çizimler, resimler, binalar ve heykeller aracılığıyla geçmişe dair hikayeler anlattılar. Sevinç, hüzün, öfke ve huzur: sanatçılar duygularını ve deneyimlerini kabataslak bir çizgi veya renkli bir dokunuşla paylaşırlar.
Sanatın ruh sağlığına etkileri
Sanat sağlığınız için çok iyi olabilir ve genel olarak daha mutlu ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olabilir. Yakındaki yerel sanat müzelerinden birine giderek, sanat galerilerini ziyaret ederek veya bir resim veya çömlek kursu alarak herkes sağlığı ve yaşam kalitesi için yaratıcı ve iyi bir şey yaparak eğlenceli bir gün geçirebilir.
"Sanat, günlük hayatın kirlerini ruhtan temizler." -Pablo Picasso
Kredi: Freepik
Sanatla stresinizi azaltın!
Yetişkinler ve çocuklar için sanat terapisi ile stres giderilebilir. Araştırmalar sanatın ruh sağlığına iyi geldiğini gösteriyor. Örneğin, heykel yapmak, resim yapmak, çizim yapmak ve hatta sadece sanata bakmak bile stresi azalttığı ve kendinizi daha rahat hissetmenizi sağladığı bilinmektedir. Sanat yaptığınızda ya da gerçekten bir sanat eserine baktığınız zaman, sizi günlük hayatınızdan uzaklaştırır ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Yarattığınız veya görüntülediğiniz sanatın detaylarına odaklandığınızda endişelerinizi unutuyorsunuz. Sanat terapisi, kısmen PTSD'yi tedavi etmek için kullanılır, çünkü insanların zihinsel olarak daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Yetişkinlere yönelik boyama kitapları, her yaştan insanın rahatlaması ve eğlenmesi için harika bir yoldur.
"Sanatta el, asla kalbin hayal edebileceğinden daha iyi bir şey yapamaz." —RW Emerson
Yaratıcı olmak sizin için iyidir.
Sanat aynı zamanda çocukların ve yetişkinlerin daha yaratıcı düşünmelerine ve hayal güçlerini kullanmalarına yardımcı olur. Aynı zamanda problem çözme becerilerini de geliştirir. İnsanlar sanatta kendi çözümlerini bulmaya teşvik edilirler çünkü yanlış cevap yoktur. Bu tür esnek düşünme, beyninizi aktif ve daha karmaşık görevler için hazır tuttuğu için yeni bir dil öğrenmek gibidir.
"İyi ya da kötü herhangi bir sanat yapmak, ruhunuzu geliştirmenin bir yoludur. Öyleyse yapın." —Kurt Vonnegut
Sanat satın alın veya yaratın: Sanata katılın
Müzik, müzeler, dans grupları, tiyatroya gitmek gibi şeylerden alabileceğiniz hazzı biliyor musunuz? Sanat uygulamalarının sağlık üzerinde önemli ve kalıcı etkileri olabilir. Bir dizi akıl sağlığı sorununun önlenmesine, akıl hastalığının yönetilmesine ve insanların iyileşmesine yardımcı olabilir.
Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için sanatı kullanmanın birçok yolu vardır. Sanat yaratabilir, resim yapmayı öğrenebilir ve müzelerde, galerilerde ve hatta Artmajeur Gallery gibi bir çevrimiçi sanat galerisinde sanata göz atabilirsiniz. Sanatçılar ve müzisyenler, insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olan sanat ve sağlık programlarına öncülük edebilir. Katılımcı sanat programları ve sanatın günlük yaşamda kullanılması diğer araçlardır. Sanat dediğimizde geleneksel el sanatları, heykel, dijital sanat, metin, dans, film, edebiyat, müzik, şarkı söyleme, bahçe işleri ve mutfak sanatları gibi hem görsel sanatları hem de sahne sanatlarını kastediyoruz.
Sanat ve yaratıcılık, ruh sağlığı tesislerinde sunulan programların önemli bileşenleridir. Sanat, duyguları ifade etmenin ve onlar hakkında konuşmanın farklı ve eğlenceli bir yolu olabilir.
Kredi: Freepik
Sanatın zihinsel sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
İnsanlar sağlıklarını iyileştirmenin bir yolu olarak sanata giderek daha fazla ilgi duyuyorlar. İnsanlar sanata katılırken çok çeşitli zihinsel sağlık sorunları ve duygusal stresle karşı karşıya kalabilirler.
Bununla ilgili en iyi şey, insanları yaratıcı olmaya teşvik ederek zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmasıdır. Sanat yapmak, birçok insanın istediklerini kelimeler kullanmadan söylemesinin bir yoludur.
Sanat insanları bir araya getirebilir.
Sanat aynı zamanda bir bütün olarak toplum için iyidir. Yaşlandıkça kendimizi daha yalnız hissedebiliriz çünkü arkadaşlar, aile ve işimiz gibi sosyal bağlarımızı kaybederiz. Sağlığımız gibi başka şekillerde de sınırlı olabiliriz.
Yaşlı insanlar sanat programlarına katılarak sosyal bağlarını yeniden kurabilir ve topluluklarında daha fazla destek alabilirler. Diğer insanlarla bağlantı kurmak, daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda, sanat etkinliklerinin sakinlerin birbirleriyle ve personelle daha fazla konuşmasına yardımcı olabileceği ve ruh hallerini ve sağlıklarını iyileştirebilecek bakım evleri için de geçerlidir.
Sanat, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Sanat, yetişkinlerin ve çocukların kendilerini iyi hissetmelerini sağlar ve onlara bir başarı duygusu verir. Yeni bir sanat eseri yaratmak veya sevdiğiniz parçaları dikkatlice toplamak gibi yaratıcı bir projeyi tamamladığınızda, size daha fazla motivasyon sağlayan, odaklanmanıza yardımcı olan ve daha iyi hissetmenizi sağlayan bir dopamin dalgalanması yaşayabilirsiniz.
Bu, herhangi bir meslek veya hobi için geçerlidir. Avantajlardan yararlanmak için bir başyapıt yapmanıza gerek yok. Bir şey yaratmak için aklınızı veya ellerinizi kullanırsanız ve yapmaktan zevk alırsanız, sanat zihinsel sağlığınız için iyidir. Süreç, beyninizin genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayan, depresyona girmenizi engelleyen ve hatta yaşlanma sürecini yavaşlatan yeni sinir yolları oluşturmasına neden olur.
"Kelimelerle söyleyemediğim şeyleri renkler ve şekillerle söyleyebileceğimi keşfettim." —Georgia O'Keefe
Kredi: Freepik
Anılar yaratmak için sanatı kullanın
Bu, belki de yaşlılarınızı bir sanat dersine veya bir müzeye götürmek için en zorlayıcı nedendir. Sanat, Alzheimer hastalığı ve bunaması olan kişilerin daha net düşünmelerine ve her şeyi daha iyi hatırlamalarına yardımcı olabilir. Görsel sanat, bu koşullara sahip insanlara dört gözle bekleyecekleri bir şey vererek, aralarındaki iletişimi kolaylaştırarak ve yeni beyin hücrelerinin büyümesini teşvik ederek daha iyi hayatlar yaşamalarına yardımcı olur.
"Bana yaşadığımı hissettiren tek şey resim yapmak." - Vincent van Gogh
Sanatla acıyı unut
Depresyon, ağrı, kaygı ve stres genellikle uzun vadeli sağlık sorunlarının belirtileridir. Uzun süreli sağlık sorunları olan sevdiklerinizi bir süre daha iyi hissetmelerini sağlamak için güzel sanat eserlerini görmeye götürün.
Müzeler ve sanat yürüyüşleri eğlenceli, yaratıcı ve her yaştan çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar için iyidir. İster yeni bir şey öğreniyor olun, ister bir tutkuyu yeniden keşfediyor olun, ister sadece iyi vakit geçiriyor olun, kendinizi ve sevdiklerinizi sanatla meşgul etmenin sağlığa birçok faydası vardır. Hayal gücünüzü kullanarak bir gün geçirin ve daha iyi hissedeceksiniz.
Referanslar
- Ulusal Tıp Kütüphanesi https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23116320/
- Thomson, LJ, Camic, PM & Chatterjee, HJ (2015). Sosyal reçete: topluluk sevk sistemlerinin incelenmesi. Londra: University College London.
- Fancourt, D. ve ark. Grup davul müdahalelerinin ruh sağlığı hizmeti kullanıcılarında anksiyete, depresyon, sosyal dayanıklılık ve inflamatuar bağışıklık tepkisi üzerindeki etkileri. PLOS ONE 11, e0151136 (2016).
- Coulton, S., Clift, S., Skingley, A. & Rodriguez, J. Topluluk şarkı söylemenin yaşlı erişkinlerde zihinsel sağlıkla ilgili yaşam kalitesi üzerindeki etkinliği ve maliyet etkinliği: randomize kontrollü bir çalışma. Br. J. Psikiyatri J. Ment. Bilim. 207, 250-255 (2015)
- Bungay, H. (2018). “Reçete Yazmada Yaratıcılık Zihinsel ve Fiziksel Sağlığı Nasıl İyileştirebilir,” Medical Xpress, 5 Nisan [çevrimiçi].
- Dünya Sağlık Örgütü. (2008). Küresel Hastalık Yükü Raporu. http://www.who.int/healthinfo/global_burden_disease/estimates_country/en/index.html adresinde bulunabilir.
- Sanat, Sağlık ve Refah Konusunda Tüm Partili Parlamento Grubu. (2017). Yaratıcı sağlık: sağlık ve esenlik için sanat.
- Ockelford, A. Sözsüz Şarkılar: Otistik Çocuklarla Sosyal Etkileşimde Müziğin Bir Vekil Dil Olarak Nasıl Hizmet Edebileceğini Keşfetmek. Music, Health and Wellbeing (ed. MacDonald, R., Kreutz, G. & Mitchell, L.) (OUP Oxford, 2012).
Jean Dubreil
